Mantenerse positivo durante la pandemia de COVID-19

Mantenerse positivo durante la pandemia de COVID-19

La pandemia de COVID-19 nos está desafiando de maneras que nunca hubiéramos imaginado, desde cantidades sin precedentes de tiempo en familia hasta educación en el hogar, trabajar de forma remota o no trabajar en absoluto. Estos cambios repentinos y rápidos en la forma en que vivimos, junto con la incertidumbre, pueden resultar abrumadores. Si bien es posible que sepamos que es útil para todos mantener una actitud positiva, a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Aquí hay algunas sugerencias para mejorar su perspectiva:

Recuerde que no será así para siempre. Este es un momento difícil, pero es solo eso - un momento.

Reconozca lo que está haciendo bien y dele crédito. Puede que sea difícil en este momento, pero ha logrado algunas cosas realmente bien. Piense en las luchas físicas, logísticas, mentales y emocionales que puede haber encontrado en los últimos meses, y la buena, incluso excelente manera en que se acercó y manejó esos desafíos.

Reponga el sueño y controle las cosas que normalmente deja a un lado. Si trabaja desde casa y / o está en cuarentena, es posible que tenga más tiempo disponible debido a la eliminación del tiempo de viaje. Tómese este tiempo para pasar una hora más en la cama o ponerse al día con ese proyecto que sigue siendo empujado al final de su lista de tareas pendientes.

Aprenda algo nuevo. Algunos de nosotros no tenemos trabajo, pero tenemos mucho tiempo, y algunos de nosotros hemos aumentado el trabajo y reducido el tiempo. Cualquiera que sea la situación en la que se encuentre, es importante aceptarla. Si se encuentras con tiempo libre, aquí tiene algunas sugerencias:

  • Aprenda un nuevo idioma en línea
  • Compre un libro de cocina en línea y pruebe algunas recetas nuevas, saludables y estimulantes del sistema inmunológico
  • Use YouTube para aprender cualquier cosa: consejos de cámara, consejos para el cabello, consejos de maquillaje, etc.
  • Tome algunas clases de yoga en línea
  • Aprenda a meditar

Practique el agradecimiento. Incluso cuando la vida parece sombría, todavía tenemos cosas por las que deberíamos estar agradecidos. Lleva un diario de agradecimiento o haz una meditación rápida de agradecimiento por la mañana. Observe tanto los elementos importantes como los pequeños por los que está agradecido. Las cosas importantes pueden incluir su hogar y refugio, su salud, su familia, sus amigos, su capacidad para poner comida en su mesa y otros elementos esenciales. Las cosas pequeñas son placeres más momentáneos, como una taza de café caliente, un baño relajante, un buen libro o un meme divertido. Asegúrese de incluir tantos detalles en su práctica de agradecimiento como sea posible.

Ejercicio. Esto ya debería ser parte de su rutina diaria, pero ahora lo es aún más. Si es una persona activa, es probable que haya realizado los ajustes necesarios para seguir haciendo ejercicio en casa en lugar de en su gimnasio habitual, que probablemente esté cerrado en este momento. Si no está activo con regularidad, haga del ejercicio una prioridad e incorpórelo a su día. Aparte de sus beneficios físicos, el ejercicio libera endorfinas en su cuerpo, que desencadenan sentimientos de positividad, así que asegúrese de incluir una rutina de ejercicios en su día, incluso si es sólo breve.

Crea y nutre tu comunidad digital. Sólo porque todos practicamos el distanciamiento social, no significa que no podamos mantenernos en contacto con nuestra familia y amigos. Gracias a toda la tecnología de la comunicación a la que la mayoría de nosotros en el mundo industrializado tenemos acceso, hacer video llamadas, saltar a chats grupales e incluso asistir a fiestas virtuales y conciertos son opciones valiosas. Regístrese con sus amigos y vuelva a conectarse con aquellos de quienes quizás no haya tenido noticias durante un tiempo. Tenga en cuenta que es probable que sus amigos y familiares estén sufriendo los mismos tipos de ansiedad y estrés que usted está experimentando en este momento, así que haga un esfuerzo mental para contribuir positivamente a la conversación.

Estar atentos a nuestro estado de ánimo en el entorno pandémico actual  debería ser una prioridad para todos nosotros. Mantener la calma y ser constructivo en momentos de incertidumbre puede ayudarnos a navegar a través de las dificultades y encontrar un camino hacia nuestro yo más resistente.

Créditos: extraídos de los siguientes sitios; visítelos para más información (disponible en ingles):
https://wheresmollie.com/2020/03/positive-thoughts-coronavirus/
https://thriveglobal.com/stories/10-things-you-can-do-to-stay-positive-during-covid-19/

 


Noticias de la Agencia

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La pandemia de COVID-19 nos está desafiando de maneras que nunca hubiéramos imaginado, desde cantidades sin precedentes de tiempo en familia hasta educación en el hogar, trabajar de forma remota o no trabajar en absoluto; aquí hay algunas sugerencias para mejorar su perspectiva.

COVID-19 Rastreo de Contactos y Usted

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El rastreo de contactos es el proceso de identificación de personas que pueden haber entado en contacto con una persona que se sabe que está infectada con COVID-19. Al rastrear, probar, aislar y tratar a los infectados, los departamentos de Salud Pública intentan reducir la propagación de COVID-19.